美国鱼油(美国深海鱼油多少一瓶)

dawanjia 0

深海鱼油的功效,这么多人连它都不知道?

“深海鱼油”可以治疗心血管疾病和过敏……听起来很神奇,不是吗?什么是鱼油?这些影响有科学依据吗?我应该吃什么样的,吃多少?

什么是鱼油?

鱼油是从多脂鱼类中提取的一种油脂,富含-3多不饱和脂肪酸(DHA和EPA),具有抗炎、调节血脂等保健功效。从广义上讲,鱼油不仅指胶囊形式的鱼油制剂,还指鱼中的脂肪和主要功能性成分是其中的-3系多不饱和脂肪酸。

鱼的油脂是?

富含-3脂肪酸的多脂鱼类包括鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。其中每两次可获得约1克-3脂肪酸(实际情况会有较大波动,仅供参考)。因为中国人的饮食中-6脂肪酸太多,所以要多注意-3脂肪酸的摄入。然而,考虑到鱼类中重金属和环境激素的富集作用,中国居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。建议食用小型鱼类,如鲑鱼,会比鲨鱼造成更少的污染。尽量多煮多烤,因为油炸会破坏它的营养。不吃鱼的人也可以考虑亚麻籽油和坚果补充-3系多不饱和脂肪酸。

鱼油真的有效吗?

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一定要注意补充

1. 调节血脂。

DHA能降低血清胆固醇,抑制血小板聚集,防止血栓形成,预防心血管疾病和中风。

EPA能降低血清胆固醇浓度,抑制血液甘油三酯浓度升高,起到调节血脂的作用。

2. 改善记忆力,预防老年痴呆症。

3. 预防视力退化。

4. 提高免疫调节能力。

5. 延缓衰老。

6. 预防前列腺癌、乳腺癌和直肠癌等的发生。

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